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目前，神舟十八號(hào)乘組已在軌駐留100余天。在長(zhǎng)期的“太空出差”過程中，航天員的睡眠質(zhì)量究竟如何？神十八乘組正在開展“空間環(huán)境對(duì)生物節(jié)律與睡眠的影響及其導(dǎo)引”研究。

他們?cè)谲壟宕骰顒?dòng)度記錄裝置和心率采集設(shè)備，采集相關(guān)數(shù)據(jù)，還要每周填寫睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷。這些關(guān)于乘組人體睡眠—清醒節(jié)律、心率節(jié)律、睡眠質(zhì)量變化的情況，將為長(zhǎng)期飛行人體生理節(jié)律系統(tǒng)的再適應(yīng)特征及導(dǎo)引干預(yù)靶點(diǎn)篩選，提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù)與理論支撐。

很多人都好奇航天員在太空中睡覺的奇妙體驗(yàn)和感受，事實(shí)上在太空入睡比在地球上要困難得多。由于太空沒有熟悉的重力環(huán)境，航天員會(huì)喪失方向感，不能躺在床上睡覺，而是要努力適應(yīng)懸在空中入睡，因此在太空睡覺并不如我們想象中的那樣輕松舒適。航天員如果休息不好，不僅會(huì)影響工作效率，還會(huì)影響到身心健康。那么，影響航天員睡眠的因素有哪些？

頻繁交替的日出日落

航天員在地球上生活，習(xí)慣了以24小時(shí)為周期的生物鐘，這個(gè)生物鐘控制著人體內(nèi)促進(jìn)睡眠的激素（褪黑激素）與負(fù)責(zé)使人清醒的激素（皮質(zhì)醇）分泌，也控制著包括體溫、心率、血壓等生理參數(shù)的周期。在近地軌道飛行的航天器繞地球運(yùn)轉(zhuǎn)一周的時(shí)間是90分鐘，相當(dāng)于航天員一天之內(nèi)要經(jīng)歷16次日出和日落。這種晝夜規(guī)律的改變，會(huì)使人體的生物鐘受到嚴(yán)重干擾，從而影響航天員的睡眠。這時(shí)，一副遮光性強(qiáng)的眼罩就必不可少了，它能為航天員從視覺上模擬黑夜，從而提高航天員的睡眠質(zhì)量。

▲航天員王亞平的太空睡眠

每時(shí)每刻的失重狀態(tài)

太空中微重力環(huán)境造成的失重狀態(tài)，會(huì)使人產(chǎn)生四肢與軀干分離的幻覺，航天員還會(huì)因醒來后發(fā)現(xiàn)身體下方?jīng)]有任何支撐物而產(chǎn)生墜落的感覺。失重使人體的血液和臟器都失去了重量，導(dǎo)致航天員下肢的血液流向頭部和胸部，產(chǎn)生類似在地面上倒立的不適感。此外，由于沒有重力施加在脊柱上，脊柱伸展會(huì)刺激背部的神經(jīng)和肌肉，引起航天員背部疼痛。同時(shí)，在太空中睡眠時(shí)稍有活動(dòng)，甚至是呼吸也會(huì)使航天員漂浮起來。

因此，航天員睡覺時(shí)會(huì)鉆進(jìn)與艙體結(jié)構(gòu)連接的專用睡袋中。將睡袋固定在一定區(qū)域內(nèi)，能對(duì)航天員施加一定壓力，使其身體緊貼艙體，創(chuàng)造更加貼近地面的睡眠狀態(tài)，這樣不僅有利于航天員的睡眠，還能保障航天員的安全。

▲航天員劉洋在睡袋中休息

無法避免的艙內(nèi)聲音

大多數(shù)人認(rèn)為航天員身處在一片寂靜的太空環(huán)境中。然而，載人航天器里并不安靜，聲源主要來自載人航天器的生命保障系統(tǒng)，特別是風(fēng)扇、方向推進(jìn)器、抽水機(jī)、發(fā)電機(jī)和控制系統(tǒng)。當(dāng)航天員的注意力集中在飛行任務(wù)上時(shí)，這些聲音不會(huì)造成任何不適，但在休息、娛樂時(shí)會(huì)成為極大的干擾。

不容忽視的身心疲勞

據(jù)研究，即使受過嚴(yán)格訓(xùn)練的航天員，如果72小時(shí)不睡覺，在手動(dòng)控制交會(huì)對(duì)接時(shí)也會(huì)發(fā)生績(jī)效顯著下降、差錯(cuò)率上升等情況，情緒會(huì)陷入焦慮引起疲勞，以至無法勝任關(guān)鍵任務(wù)。睡眠不足還會(huì)影響基本認(rèn)知功能，包括警覺性、認(rèn)知速度和精度、工作記憶力、反應(yīng)時(shí)間、注意力和敏捷度等，甚至引發(fā)一系列心理健康問題，影響飛行安全。

因此，科研人員會(huì)對(duì)航天員的在軌睡眠進(jìn)行精心安排，通過科學(xué)排班，使航天員能夠合理地安排作息，保證睡眠的前后適應(yīng)；其次，科研人員也會(huì)降低休息區(qū)的光照強(qiáng)度，營造夜間環(huán)境。為了獲得較好的空間睡眠質(zhì)量，航天員在睡覺時(shí)一定要注意面部的開敞性，口鼻處要保持良好的通風(fēng)，體位也得基本保持固定。由此可見，在太空也得注意睡姿，否則想要睡個(gè)好覺可不簡(jiǎn)單呀！

來源：央視新聞、都視頻、中國航天報(bào)